أفضل 10 أطعمة يمكن أن تمنع السرطان وأمراض القلب والسمنة - تتمة 1

5. بذور الكتان

غنية بمضادات الأكسدة ، وفيتامين E ، والألياف ، تعتبر بذور الكتان من الأطعمة القلوية العليا. ومن المعروف للحفاظ على صحة قلبك ، والحد من الالتهابات ، ويساعد في السيطرة على الهبات الساخنة في النساء بعد انقطاع الطمث. رش بعض على وعاء من الشوفان وأنت على ما يرام.

6. الموز

مليئة بالألياف وعدة مغذيات أساسية مثل فيتامينات ب ، المنغنيز ، المغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، يقوم الموز بتخفيف مستويات السكر في الدم ، وتحسين الهضم ، والحفاظ على صحة قلبك. إذا كنت تخطط لفقد بعض الوزن ، تأكد من إضافة الموز إلى حميتك اليومية.

7. الأفوكادو

مع الافرازات المختلفة ، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والألياف ، يمكن أن تعزز الأفوكادو قلبك ، والتحكم في مستويات الكوليسترول ، وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات. حتى وعاء من guacamole يكفي بالنسبة لك لجني فوائدها.

8. الجزر

الجزر غنية ببيتا كاروتين ، مجموعة من الصبغات التي تساعد على تحسين نظرك. فهي غنية بالألياف وفيتامين أ وفيتامين ب 8 وفيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم والحديد أيضاً. يمكن للجزر تحسين عملية التفكير وتوجيهك بعيدا عن الجذور الحرة.

الخضروات  9 ; 10 و 11 من هنا

تتمت الموضوع >>